Dica nº 72: Tenha vários calçados para treinamento.
Os calçados devem ser primeiramente adequados ao tipo de terreno em que vamos treinar ou competir. Para o treinamento de corrida, devemos ter pelo menos dois pares de tênis, de preferência dos importados, que são mais confortáveis e resistentes. Na estação das chuvas devemos alternar o uso dos tênis, para sair sempre com eles secos, assim podem durar mais. Usamos modelos diferentes para diferentes tipos de treinamento e de terreno. Para treinamentos de longa distância é importante um tênis com melhor amortecimento de impacto.
Para corridas de rua até 10km podemos usar tênis mais leves, que geralmente são menos indicados para distâncias maiores. Para treinamento de tiros na pista de atletismo é melhor usarmos sapatilhas para corrida de fundo, com pregos adequados ao piso da pista; as sapatilhas proporcionam mais aderência e maior facilidade para acertar o tempo previsto para a distância, sem desgaste desnecessário, permitindo fazer uma quantidade maior de tiros com menor esforço; um ou dois segundos parece pouco no início, mas a diferença pode chegar a cinco segundos depois de quinze ou vinte tiros de 400m, por exemplo.
Para orientação o ideal é termos dois calçados para treinamento e um para competição. Geralmente eu separo um tênis de orientação comprado na Europa somente para competição, assim posso usá-lo por até cinco anos. Em treinamentos comuns uso chuteiras nacionais tipo society, que duram em torno de dois anos, com uso constante, e ainda há alguns tênis para corrida de aventura que são bons para o treinamento de orientação.
Os tênis de competição devem ser mais leves, mesmo quando molhados, e têm travas mais adequadas para terrenos escorregadios, mesmo em dias chuvosos. Os tênis de corrida não são adequados para orientação, mesmo em dias secos. Apesar de confortáveis, eles não têm aderência adequada em terreno íngreme, e também não são muito estáveis em terreno irregular.
É bom testarmos modelos diferentes nos treinamentos, inclusive os tênis para esporte de aventura, e ver qual modelo pode ser mais adequado para competição, que pode proporcionar mais segurança em terreno irregular e melhor aderência em dias chuvosos.
A facilidade com que alguns atletas de elite correm em competições com chuva não acontece apenas por causa do bom preparo físico, a escolha do calçado adequado também é um fator importante. Um calçado adequado para orientação pode ajudar a melhorar o tempo final em alguns minutos, especialmente num percurso longo, apenas levando em consideração a leveza e a aderência.
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